관절염의 종류와 관리 방법
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우리 몸의 뼈는태어날때는 약270개, 성인이 되면서 약206개로 줄어 듭니다일부의 뼈가 합쳐 지면서 줄어 들게 된답니다.
그래서 관절도 줄어들게 되어서 약200여 개의 관절이 있습니다.
우리 몸을 지탱해 주는것은 뼈가 아니라 뼈와 뼈를 이어주는 근육(인대)입니다.
관절 질환은 바로 이 근육이 약해져서 발생하는 것이 대부분입니다.
관절을 이루는 뼈 끝은 매끈한 연골로 덮여 있습니다. 이 주위를 활막이라 불리는 아주 얇은 막이 둘러 싸고 있으며 활막 바깥에는 아주 튼튼한 관절주머니가 있습니다.
활막은 활액이라 불리는 미끌미끌한 액체를 분비해 관절이 부드럽게 움직이도록 합니다.
관절 주변 근육은 힘줄에 의해 뼈에 연결되어 관절을 움직일 수 있는 동력을 제공하며 인대는 뼈 사이를 연결하여 관절 조직이 한 덩어리로 움직일 수 있게 합니다..
- 관절염의 종류 -
01.
퇴행성 관절염 (노인성 관절염)
무리한 사용으로 연골이 닳아 발생
나이가 들게 되면 근육이 약해져서 뼈와 뼈가 자꾸 가까워져서 닳아서 없어지는 경우 그리고 최근에는 젊은 사람이라도 근육이 약하면 발생 할수 있습니다.
몸무게가 많이 나가게 되면 근육이 버티지 못하고 나타나는 경우도 점차 늘어나고 있습니다.
02.
류마티스성 관절염
류마티즘에 의한 자가 면역 질환으로 그 원인을 찾기가 생각보다 쉽지가 않습니다.
평생 약을 드셔야 하는 경우가 있습니다.
03.
통풍성 관절염
관절 사이에 요산이 쌓여 발생 통증이 생각보다 심하고 관절 주위가 심하게 붙는 경우가 많아 병원을 방문해서 약을 처방 받으셔야 합니다.
통증성 관절염을 방치 하시게 되면 손상된 관절 회복에 어려움이 생깁니다.
04.
기타 관절염
바이러스성 또는 원인불명
관절염,무조건 수술 해야 할까?
보존적 치료 후 결정 하셔도 됩니다.
인공 관절 수술을 하면 평생 죽을 때까지 사용하시는게 아니랍니다.
관리를 잘하지 못하면 10년 정도 뒤 또다시 인공 관절 수술을 해야 하는 큰 일이 발생할 수도 있기 때문에 주의가 필요 합니다.
관리가 중요한 관절염 관리 방법
1.퇴행성 관절염 관리법
염증 치료가 우선으로 하셔야 통증을 줄일 수가 있고 통증이 줄어야 운동이 가능하기 때문에
염증 치료에 집중 하셔야 하고 통증이 어느 정도 줄어들게 되면 운동으로 근육을 강화 시켜야 합니다.
운동을 하실때는 조금씩 나누어 여러번 하셔야 관절에 무리를 주지 않고 근육을 키울 수가 있기 때문에 적극권장 합니다.
비만으로 인한 경우에는 체중을 줄이는 데 집중하며 이와 동시에 근육 관리도 병행 하셔야 효과가 나타날 수 있습니다.
통풍성 관절염 관리법
요산 수치 관리가 중요 합니다. 요산 수치를 올리는 여러 가지 식품들 중에선 등푸른 생선,막걸리,포도주,맥주와 같이
발효주는 무조건 피하셔야 하고 버섯과 육류도 많이 드시는것은 피하셔야 합니다. 평소에 물을 많이 드시는게 좋습니다.
관절염을 예방 하기 위해 염증 억제에 효과가 좋은 성분들
1. 프로폴리스
프로폴리스는 천연의 항생제라고 할 정도로 효과가 아주 우수합니다.
항생제는 부작용과 내성의 문제를 안고 있지만 프로폴리스는 천연 성분으로 이러한 문제가 발생하지 않기때문에 적극적으로 권장 합니다.
2. 글루코사민
최근에는 효과도 좋고 추가적으로 다양한 기능들이 있는 엔아세틸글루코사민을 적극 추천 합니다.
기존 글루코사민보다 흡수와 효능이 3배 이상 높고 탈모 예방과 피부 미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 리플리놀(초록잎홍합 추출물)
항염 작용이 뛰어나고 관절 건강에 도움이 되는 것으로 식약처로부터 건강기능 식품 원료로 인증 받은 성분입니다.
4. MSM (식이유황)
섭취가 가능한 유황으로서 유황 자체가 항염,항균작용이 뛰어난 연골을 생성하는데 꼭 필요한 미네랄이라 할수 있습니다.
상어연골도 관절염에 도움이 되는데 연골 생성에 탁월한 콘드로이친이 들어 있기 때문에 관절 건강에 도움이 됩니다.
5. 난각막
달걀 껍질 안에 있는 하얀막을 이야기 하는것으로 삶은 달걀이라든지 달걀 프라이 할때 까보시면 그 안에 하얀 막들을 보셨을거에요
이 성분도 관절 건강과 연골 생성에 도움을 줍니다.
위와 같이 설명 드린것들은 과학적으로 입증된 성분들이기 때문에
관절이 불편하신 분들이시나 관절이 걱정되시는 분이시라면
꼭 챙겨 드시기를 권장해 드립니다.
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